Mỗi khi xuống phố, chị em luôn phụ thuộc vào mỹ phẩm để cải
thiện làn da của mình. Nhưng những việc làm này sẽ không cần thiết với 9 loại
thực phẩm giúp chị em trẻ lâu.
Sử
dụng mỹ phẩm chủ yếu tác động từ bên ngoài hơn là bên trong. Do đó để giữ nhan
sắc trẻ lâu, làm chậm quá trình lão hóa, chị em cần chú trọng tới những loại
thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày.
Dưới
đây là 9 loại thực phẩm chống lão hóa cho cơ thể đặc biệt là làn da, góp phần
giúp cơ thể luôn trẻ trung giàu sức sống.
1. Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây tuyệt vời với
lượng nước dồi dào, giàu vitamin, khoáng chất và các thành phần chống oxy hóa.
Ăn nhiều dưa hấu giúp bạn có làn da láng bóng, mịn màng và giàu sức sống.
2. Cà chua
Ăn cà chua mỗi ngày giúp chị em có được làn da sáng,
khỏe mạnh và mịn màng. Trong cà chua chứa nhiều lycopene – một thành phần chống
lão hóa và ngừa ung thư hiệu quả. Lycopene còn hỗ trợ khả năng chống nắng tự
nhiên, giúp da chống lại tia UV hiệu quả, giảm bớt ảnh hưởng của bức xạ máy
tính.
3. Kiwi
Được mệnh danh là một trong những loại trái cây giàu
vitamin C nhất, kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm da trắng sáng hiệu quả
và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm. Nếu muốn có làn da khỏe mạnh, trẻ đẹp, chị
em nên thêm một quả kiwi vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.
4. Lựu
Trong nước ép lựu chứa nhiều thành phần được làn da
yêu thích như chất khoáng, vitamin, phốt pho, axit ellagic, riboflavin… Tất cả
đều có tác dụng giúp da căng mịn, đàn hồi hơn. Đặc biệt, lựu ép giúp ngừa ung
thư hiệu quả và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để da luôn trẻ trung, mịn
màng.
5. Ớt chuông
Ớt chuông có thể ăn sống khi làm nguyên liệu cho
salad hoặc chế biến thành nhiều món hấp dẫn khác. Ăn nhiều ớt chuông giúp tăng
khả năng miễn dịch cho cơ thể, bổ sung vitamin C và vitamin A – những thành phần
chủ chốt giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
6. Rau bina
Với thành phần giàu chất xơ, vitamin A, C, E, K,
canxi, magie và sắt, rau bina góp phần mang lại hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ
thể detox một cách tự nhiên, nhờ đó làn da sẽ hồng hào, mịn màng và giàu sức sống
hơn.
7. Bông cải xanh
Vitamin E, C và B6 dồi dào trong bông cải xanh là
chìa khóa giúp da khỏe mạnh, chống lão hóa hiệu quả. Đặc biệt coenzyme Q10
trong bông cải còn giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa bức xạ và các vết nám nắng,
giúp làn da trẻ trung hơn.
8. Bơ
Bơ là một thực phẩm tuyệt vời cho làn da với nhiều
tác dụng nổi bật nhờ những “siêu thành phần” giúp da luôn trẻ trung: các
vitamin nhóm B và E giúp ngăn ngừa lão hóa, lượng kali dồi dào giữ da luôn căng
bóng mịn màng, đặc biệt glutathione giúp làm trắng da tự nhiên, chống lão hóa
hiệu quả.
9. Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, phúc bồn tử,
việt quất… chứa rất nhiều vitamin C, giúp da trắng hồng tự nhiên và ngăn ngừa
hình thành vết nhăn hiệu quả. Bổ sung quả mọng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày
là một cách hữu hiệu để chị em chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm.